| .-4 | .-2 | .0 | .+2 | .+4 | ||
| No | Pernyataan Pribadi | Sangat Setuju | Agak Setuju | Netral | Agak Tidak Setuju | Sangat Tidak Setuju |
| 1 | Kritik, jelas akan mengecewakan orang yang menerimanya. |
| 2 | Yang paling baik adalah mengalahkan minat saya sendiri untuk menyenangkan orang lain. |
| 3 | Saya membutuhkan pengakuan orang lain agar bisa berbahagia. |
| 4 | Jika seseorang yang penting bagi saya mengharapkan saya melakukan sesuatu, maka saya sungguh harus melaksanakannya. |
| 5 | Nilai saya sebagai manusia sangat tergantung pada apa yang orang-orang lain pikirkan tentang diri saya. |
| 6 | Saya tidak dapat menemukan kebahagiaan tanpa dicintai oleh orang lain. |
| 7 | Jika orang-orang lain tidak menyukai Anda, maka pasti Anda akan kurang bahagia. |
| 8 | Jika orang yang saya sayangi menolak saya, berarti ada sesuatu yang tidak beres dengan diri saya. |
| 9 | Jika seseorang yang saya cintai tidak mencintai saya, itu berarti bahwa saya seorang yang tidak layak dicintai. |
| 10 | Dikucilkan dari orang-orang lain pasti menyebabkan kita tidak bahagia. |
| 11 | Jika saya ingin menjadi seseorang yang berharga, maka sekurang-kurangnya saya harus sungguh-sungguh unggul pada satu kemampuan besar. |
| 12 | Saya harus menjadi seorang yang berguna, produktif, kreatif atau hidup ini jadi tidak berguna. |
| 13 | Orang yang mempunyai gagasan-gagasan yang bagus lebih berharga daripada mereka yang tidak mempunyainya. |
| 14 | Jika saya tidak bertindak sebaik orang lain, itu berarti saya lebih rendah daripada mereka. |
| 15 | Jika saya gagal dalam pekerjaan saya, maka saya adalah seorang yang gagal pula sebagai manusia. |
| 16 | Jika Anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan baik, maka sama sekali tidak berguna melakukannya. |
| 17 | Memalukan sekali kalau seseorang memperlihatkan kelemahannya. |
| 18 | Seseorang harus selalu mencoba untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal yang ia kerjakan. |
| 19 | Saya akan sangat sedih dan kecewa jika saya membuat suatu kesalahan. |
| 20 | Jika saya tidak menentukan standar-standar tertinggi bagi diri sendiri, maka pasti saya akhirnya hanya akan menjadi orang nomor dua belaka. |
| 21 | Jika saya sangat yakin bahwa saya layak menerima sesuatu, maka saya mempunyai alasan untuk berharap memperolehnya. |
| 22 | Anda perlu menjadi frustasi jika Anda mendapatkan hambatan dalam memperoleh apa yang Anda inginkan. |
| 23 | Jika saya menomor satukan kebutuhan orang lain daripada kebutuhan diri sendiri, maka mereka jg harus membantu saya jika saya membutuhkan sesuatu dari mereka. |
| 24 | Jika saya seorang suami (atau istri) yang baik, maka pasangan saya pasti akan mencintai saya. |
| 25 | Jika saya bersikap manis pada orang lain, maka saya dapat mengharapkan bahwa mereka akan menghormati dan memperlakukan saya, sebaik saya memperlakukan mereka. |
| 26 | Saya harus memikul tanggung jawab untuk apa yang orang rasakan dan lakukan jika mereka orang yang dekat dengan saya. |
| 27 | Jika saya mengkritik cara seseorang melakukan sesuatu dan ia menjadi marah atau depresi, ini berarti saya telah menyakitinya. |
| 28 | Untuk menjadi seseorang yang baik, berharga dan bermoral, saya harus mencoba membantu setiap orang yang membutuhkan. |
| 29 | Jika seorang anak sedang mempunyai kesulitan-kesulitan emosional atau perilaku, ini menunjukkan bahwa orang tua si anak tersebut telah gagal dalam suatu tugas yang penting. |
| 30 | Saya harus mampu menyenangkan setiap orang. |
| 31 | Saya tidak dapat mengharapkan akan mampu mengontrol bagaimana perasaan saya bila sesuatu yang buruk terjadi. |
| 32 | Tidak ada gunanya mencoba mengubah emosi-emosi yang mengecewakan dan menyedihkan, sebab semua itu adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang nyata, benar dan tak dapat dihindarkan. |
| 33 | Rasa murung saya terutama diciptakan oleh faktor-faktor yang sebagian besar diluar kontrol saya, seperti misalnya masa lampau atau keseimbangan kimiawi tubuh, atau siklus hormon, atau bioritme, atau kesempatan, atau nasib. |
| 34 | Kebahagiaan saya sangat tergantung pada apa yang terjadi pada diri saya. |
| 35 | Orang yang memiliki tanda-tanda kesuksesan (wajah tampan, status sosial, kekayaan atau ketenaran) pasti akan lebih bahagia daripada mereka yang tidak memilikinya. |
| Keterangan test: |
| Pengakuan: Nilai positif menunjukan Anda seorang yang independen, dengan perasaan harga diri yang sehat, bahkan bila dihadapkan pada celaan, kritik serta penolakan. Nilai negatif menunjukan Anda terlalu bergantung, sebab Anda mengevaluasi diri sendiri melalui mata orang lain. Jika orang lain menghina atau merendahkan diri Anda, maka secara otomatis Anda pun cenderung memandang rendah diri Anda. Kesejahteraan emosional Anda sangat sensitive terhadap apa yang Anda pikir orang lain pikirkan mengenai Anda, maka Anda dapat dengan mudah dimanipulasi. Anda rapuh terhadap kecemasan dan depresi bila orang lain mengkritik atau marah pada Anda. |
| Cinta: Nilai positif menunjukan Anda menganggap bahwa cinta itu menyenangkan, tetapi Anda juga memiliki sejumlah minat lain yang Anda rasa menyenangkan dan memuaskan hidup Anda. Cinta bukanlah syarat kebahagiaan atau harga diri Anda. Kemungkinan besar orang lain menganggap Anda menarik karena Anda memancarkan rasa cinta diri yang sehat dan berminat pada banyak segi kehidupan. Nilai negative menunjukan Anda seorang pecandu cinta. Anda memandang cinta sebagai suatu “kebutuhan” yang tanpa nya Anda tidak dapat bertahan hidup apalagi bahagia. Anda cenderung mengambil sikap merendahkan diri, sikap dan peran orang yang lebih rendah dan selalu mengalah dalam berhubungan dengan orang yang Anda sayangi karena takut terasing dari mereka. Akibatnya, lebih sering daripada tidak, mereka kehilangan rasa hormat pada Anda dan menganggap Anda sebagai beban, karena sikap Anda yang menunjukan bahwa tanpa cinta mereka, Anda akan hancur. Ironisnya, kecanduan cinta yang parah, justru biasanya akan membuat orang lain menjauh dari Anda sehingga akan memperdalam rasa kesendirian Anda. |
| Keberhasilan: Nilai positif menunjukan Anda menikmati kreatifitas dan produktivitas, namun tidak melihat keberhasilan sebagai satu-satunya jalan yang diperlukan untuk menuju penghargaan diri dan kepuasan. Nilai negatif menunjukan Anda seorang yang kecanduan kerja, sebagai kompensasi menghindari hubungan sosial dan kemasyarakatan. Anda memiliki rasa nilai kemanusiaan yang menciut dan memandang diri Anda sebagai komoditi dalam pasar. Anda cenderung menggantungkan harga diri dan bahagia pada produktivitas Anda. Jika Anda pergi liburan, usaha Anda jatuh, jika Anda pensiun atau sakit dan tidak aktif, Anda akan terancam goncangan emosional. |
| Perfeksionis: Nilai positif menunjukan Anda mampu menata suatu standar yang tepat, luwes dan bermakna. Kepuasan besar diperoleh dari dari proses-proses dan pengalaman yang ada sehingga tidak hanya terpaku pada hasil yang Anda peroleh. Anda tidak harus selalu unggul dalam segala hal dan tidak merasa harus selalu “mencoba yang terbaik”. Biasanya Anda justru tampak lebih produktif dibandingkan dengan orang yang perfeksionis. Nilai negatif menunjukan Anda dihantui dorongan untuk “mencapai batas langit”. Anda menuntut diri Anda sendiri agar sempurna, kesalahan dianggap sebagai tabu, kegagalan adalah lebih buruk daripada kematian dan bahkan emosi yang negatif adalah malapetaka. Anda menggagap diri Anda harus selalu memandang, merasa, memikirkan dan berperilaku luar biasa baik sepanjang waktu. Walaupun Anda memacu diri dengan kekuatan maksimal, namun kepuasan Anda tetap minim. Begitu Anda berhasil mencapai sebuah sasaran, maka suatu sasaran lain yang lebih jauh segera menggantikannya. Jika Anda menyesuaikan harapan dengan realita, Anda akan lebih sering merasa senang dan memperoleh ganjaran atau imbalan, dan bukannya frustasi. |
| Perasaan berhak: Nilai positif menunjukan Anda merasa tidak secara otomatis berhak terhadap segala sesuatu, sehingga Anda melakukan tawar menawar dan bernegosiasi untuk apa yang Anda inginkan dan seringkali memperolehnya. Karena Anda tahu bahwa orang lain itu unik dan berbeda, maka Anda pun sadar bahwa sama sekali tidak ada alasan mengapa segala sesuatu harus berjalan sesuai dengan kehendak Anda. Anda tidak mengharapkan timbal balik sempurna atau “keadilan” setiap waktu. Anda sabar dan teguh dan memiliki toleransi yang tinggi terhadap frustasi. Sebagai hasilnya, Anda seringkali mengakhiri perjuangan dengan kemenangan. Nilai negatif menunjukan Anda seringkali merasa “berhak” terhadap sesuatu – keberhasilan, cinta, kebahagiaan, dst. Anda mengharapkan dan menuntut agar keinginan Anda dipenuhi oleh orang lain, dan secara luas oleh dunia karena kebaikan atau kerja keras Anda. Bila hal ini tidak terpenuhi, biasanya Anda akan mengalami depresi dan merasa tidak cakap atau Anda menjadi berang. |
| Omnipotensi: Nilai positif menunjukan Anda mengenal kebahagiaan yang muncul dari sikap mau menerima kenyataan bahwa Anda bukan pusat alam semesta. Karena Anda tidak mengontrol orang dewasa lain, maka Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab terhadap mereka melainkan hanya untuk diri Anda sendiri. Orang lain seringkali ingin berdekatan dengan Anda karena Anda tidak pernah melancarkan usaha apapun untuk mengontrol dan berkuasa atas mereka. Nilai negatif menunjukan Anda menganggap diri Anda bertanggung jawab terhadap apa saja yang terjadi disekitar Anda. Anda cenderung menyalahkan diri sendiri tidak pada tempatnya, karena tindakan dan sikap negatif orang lain sesungguhnya tidak berada dibawah kendali Anda. |
| Otonomi: Nilai positif menunjukan bahwa segala perasaan Anda, murung atau gembira adalah buah dari sikap dan pemikiran Anda sendiri. Anda memikul tanggung jawab untuk perasaan Anda karena Anda mengakui bahwa semua itu pada pokoknya diciptakan oleh Anda sendiri. Nilai negatif menunjukan bahwa Anda masih tetap terperangkap didalam keyakinan bahwa harga diri dan kemampuan Anda untuk bahagia muncul karena pengaruh dari luar. Ini merugikan Anda karena segala yang diluar pada pokoknya diluar kontrol Anda. |
