Mekanisme Pertahanan Diri

silat

pertahanan fisik

Dalam aliran psikoanalisis dari Sigmund Freud, mekanisme pertahanan ego adalah strategi psikologis yang dilakukan seseorang, sekelompok orang, atau bahkan suatu bangsa untuk berhadapan dengan kenyataan dan mempertahankan citra-diri. Orang yang sehat biasa menggunakan berbagai mekanisme pertahanan selama hidupnya.

Mekanisme tersebut menjadi patologis bila penggunaannya secara terus menerus membuat seseorang berperilaku maladaptive/tidak mampu beradaptasi dengan baik, sehingga kesehatan fisik dan / atau mental orang itu turut terpengaruh. Kegunaan mekanisme pertahan ego adalah untuk melindungi pikiran/diri/ego dari kecemasan, sanksi sosial atau untuk menjadi tempat “mengungsi” dari situasi yang tidak sanggup untuk dihadapi.

Mekanisme pertahanan dilakukan oleh ego sebagai salah satu bagian dalam struktur kepribadian menurut psikoanalisis Freud selain id, dan super ego. Mekanisme tersebut diperlukan saat impuls-impuls dari id mengalami konflik satu sama lain, atau impuls itu mengalami konflik dengan nilai dan kepercayaan dalam super ego, atau bila dirasakan ada ancaman dari luar yang dihadapi ego.

Faktor penyebab perlunya dilakukan mekanisme pertahanan adalah rasa kecemasan. Bila kecemasan sudah membuat seseorang merasa sangat terganggu, maka ego menganggap perlu menerapkan mekanisme pertahanan untuk melindungi individu.

Rasa bersalah dan malu sering menyertai perasaan cemas. Kecemasan dirasakan sebagai peningkatan ketegangan fisik dan mental. Perasaan demikian akan terdorong untuk bertindak defensive/mempertahankan diri terhadap apa yang dianggap membahayakan nya. Penggunaan mekanisme pertahanan dilakukan dengan membelokan impuls id ke dalam bentuk yang bisa diterima, atau dengan tanpa disadari menghambat impuls tersebut.

Di beberapa aliran psikologi (terutama dalam teori psikodinamik), psikolog berbicara tentang “mekanisme pertahanan”, atau perilaku di mana kita berperilaku atau berpikir dengan cara tertentu untuk lebih melindungi atau “membela” diri kita sendiri.  Mekanisme pertahanan adalah salah satu cara melihat bagaimana orang-orang menjauhkan diri dari kesadaran penuh yg tidak menyenangkan perasaan dan perilaku.

Mekanisme pertahanan kadang kurang disadari – yang berarti sebagian besar dari kita tidak menyadari kita sedang menggunakan mereka pada saat itu. Beberapa jenis psikoterapi dapat membantu seseorang menjadi lebih menyadari mekanisme pertahanan apa yang mereka sedang gunakan, seberapa efektif hal itu dan bagaimana menggunakan mekanisme yang lebih efektif untuk masa yang akan dating (dikemudian hari).

Mekanisme Primitif:
1. Penyangkalan adalah penolakan untuk menerima kenyataan atau fakta, bertindak seolah-olah peristiwa, pikiran atau perasaan yang menyakitkan tidak ada. Hal ini dianggap salah satu yang paling primitif dari mekanisme pertahanan karena merupakan karakteristik dari  perkembangan anak usia dini.  Banyak orang menggunakan penyangkalan dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk menghindari berurusan dengan perasaan menyakitkan atau bidang kehidupan mereka, mereka tidak ingin mengakuinya.  Misalnya, seseorang yang mengkonsumsi minuman beralkohol akan sering menyangkal bahwa mereka memiliki masalah minum minuman keras, mereka berusaha menjelaskan seberapa baik mereka tetap dapat berfungsi dalam pekerjaan atau hubungan-hubungan social mereka.
2. Regresi adalah bersikap kembali ke tahap-tahap lebih awal dari usia perkembangan ketika menghadapi pikiran-pikiran atau impuls yang tidak dapat diterima. Sebagai contoh seorang remaja yang kewalahan dengan rasa takut, kemarahan dan impuls seksual yang sedang tumbuh mungkin menjadi selalu ingin diperhatikan dan mulai menunjukkan perilaku seperti masa kanak-kanak sebelumnya yang sebenarnya telah lama ia lalui, seperti misalnya kembali mengompol.
3. Bertindak Out adalah melakukan perilaku yang ekstrim dalam rangka untuk mengungkapkan pikiran atau perasaan dengan cara  mengungkapkan yang sebaliknya.  Alih-alih mengatakan, “Saya marah dengan Anda,” orang yang bertindak keluar mungkin melemparkan buku kepada seseorang, atau merusak sebuah dinding.  Ketika seseorang mengeluarkan emosinya kepada objek lain, hal tersebut berguna untuk mengurangi tekanan yang dirasakan sehingga sering membantu individu merasa lebih tenang dan damai sekali lagi. Misalnya, marah-marah anak adalah bentuk bertindak ketika dia tidak mendapatkan keinginan nya dari orang tua. Mencederai diri juga dapat menjadi bentuk bertindak keluar, mengekspresikan emosi dengan menimbulkan rasa sakit fisik.

4. Disosiasi adalah mekanisme pertahanan diri dimana ketika seseorang merasa kehilangan jejak waktu dan / atau orang dan malah menemukan keberadaan diri mereka dalam kondisi yang lain. Orang yang memiliki pengalaman buruk/traumatis pada masa kanak-kanak sering menderita beberapa bentuk disosiasi. Dalam kasus yang ekstrim, disosiasi dapat menyebabkan seseorang percaya bahwa mereka memiliki beberapa diri yang berbeda (“kepribadian ganda”). Orang yang menggunakan disosiasi sering memiliki pandangan yang dalam saat-saat tertentu  terputus dari diri keberadaan diri  mereka sendiri.  Dengan cara ini, seseorang yang terdisosiasi dapat “memutuskan diri” dari dunia nyata untuk sementara waktu, dan hidup dalam dunia yang berbeda/kepribadian yang berbeda yang tidak penuh dengan pikiran, perasaan, kondisi yang dirasa menekan dalam kondisi nyata mereka.
5. Kompartementalisasi adalah bentuk disosiasi yang lebih rendah, di mana bagian dari diri terpisah dari kesadaran bagian lain dan berperilaku seolah-olah memiliki kepribadian yang terpisah dari nilai-nilai asli mereka. Sebuah contoh misalnya orang jujur ​​yang menipu pada pengembalian pajak pendapatan mereka dan terus menjaga dualisme sistem nilai mereka yang berbeda dan tidak-terpadu namun tetap sadar dari ketidakcocokan pola pikir mereka.

 

6. Proyeksi adalah mengalihkan pikiran yang tidak diinginkan dengan melakukan suatu tindakan/sikap yang dirasionalisasikan. Proyeksi digunakan terutama ketika seseorang tidak dapat mengekspresikan pikiran / perasaan nya kepada objek seharusnya sebab mereka merasa benar-benar tidak nyaman dengan hal itu. Misalnya, seorang yang marah kepada pasangan nya, daripada mengatakan aku benci dia, maka dia akan mengatakan bahwa pasangan nya yang membenci dia (dibalik).

7. Formasi Reaksi adalah mengubah pikiran yang tidak diinginkan atau berbahaya, perasaan atau impuls ke lawan mereka. Misalnya, seorang wanita yang sangat marah dengan bosnya dan ingin berhenti dari pekerjaannya sebagai gantinya mungkin justru akan menjadi begitu baik dan murah hati terhadap atasannya dan menyatakan keinginan untuk tetap bekerja di sana selamanya. Dia tidak mampu mengekspresikan emosi negatif dari kemarahan dan ketidakbahagiaan dengan pekerjaan nya.

Mekanisme Kurang Primitif:
8. Represi adalah memblokir pikiran sadar, perasaan dan impuls yang dirasakan tidak dapat diterima. Kunci untuk represi adalah bahwa orang melakukannya diluar kesadaran normal, sehingga mereka sering memiliki kontrol yang sangat sedikit di atasnya. “Kenangan yang direpresi” adalah kenangan yang telah diblokir. Tetapi memori sangat mudah dibentuk dan selalu berubah, tidak seperti memutar sebuah DVD dari hidup Anda.  DVD orang yang melakukan represi seakan-akan telah “disaring” dan bahkan diubah oleh pengalaman hidup Anda.

9. Pemindahan adalah mengarahkan perasaan pikiran dan impuls diarahkan pada satu orang atau objek, tetapi dibawa keluar pada orang lain atau objek lain. Orang sering menggunakan pemindahan ketika mereka tidak dapat mengungkapkan perasaan mereka dengan cara yang aman untuk orang yang seharusnya. Contoh klasik adalah orang yang marah pada bosnya, tetapi tidak dapat mengungkapkan kemarahannya kepada atasannya karena takut dipecat. Ia justru pulang dan tendangan anjing atau mulai bertengkar dengan istrinya. Pria itu adalah dengan mengarahkan kemarahannya dari bosnya untuk anjingnya atau istri. Tentu, ini adalah mekanisme pertahanan yang cukup efektif, karena sementara kemarahan menemukan jalan untuk disalurkan, namun biasanya akan merugikan pihak lain yang sebenarnya tak ada sangkut pautnya dengan masalah yang dihadapi.
10. Intelektualisasi adalah penekanan yang berlebihan pada pemikiran ketika dihadapkan dengan dorongan yang tidak dapat diterima, situasi atau perilaku apapun tanpa menggunakan emosi apapun untuk membantu memediasi dan menempatkan pikiran ke dalam konteks sebenarnya dari perasaan manusia. Daripada berurusan dengan emosi terkait yang dirasakan menyakitkan, seseorang mungkin menggunakan intelektualisasi untuk menjauhkan diri dari dorongan perasaan itu akibat kejadian atau perilaku tertentu yangterjadi. Misalnya, seseorang yang baru saja diberi diagnosis medis terminal (sakit parah), bukannya mengungkapkan kesedihan mereka dan berduka secara normal, malahan berfokus pada rincian semua prosedur medis yang mungkin sebenarnya sia-sia.

11. Rasionalisasi adalah meletakkan sesuatu ke dalam kondisi yang berbeda atau menawarkan penjelasan yang berbeda untuk persepsi seseorang atau perilaku dalam menghadapi suatu realitas yang berubah.  Misalnya, seorang wanita yang mulai berkencan dengan seorang pria, dia benar-benar menyukai pria itu namun dlm perasaan cemas nya, ia malah berpikir tiba-tiba akan dibuang oleh pria tanpa alas an jelas. Dia membingkai ulang situasi di pikirannya dengan “curiga” yang tidak perlu. Rasionalisasi adalah menipu diri sendiri dengan mengubah pikiran buruk menjadi baik ataupun sebaliknya, biasanya untuk tujuan melindungi diri nya sendiri dari peruatan/pikiran buruknya.

 

12. Membatalkan adalah usaha untuk kembali mengambil perilaku sadar atau pemikiran wajar setelah memikirkan/melakukan sesuatu yang tidak dapat diterima atau menyakitkan. Misalnya, setelah menyadari bahwa Anda telah menghina seseorang, Anda merasa perlu menghabiskan waktu-waktu berikutnya dengan misalkan memuji keindahan, pesona dan kecerdasan orang itu. Dengan “melepas” aksi sebelumnya, orang itu mencoba untuk mengganti kerusakan yang dilakukan oleh komentar asli dan berharap dia akan mampu menyeimbangkan kedua komentar itu.

Mekanisme pertahanan dewasa

Seringkali jenis mekanisme inilah yang paling konstruktif dan bermanfaat untuk kebanyakan orang dewasa, tetapi mungkin membutuhkan latihan dan usaha untuk dipraktikan dalam penggunaan sehari-hari. Sementara mekanisme pertahanan primitif berbuat banyak untuk mencoba dan menyelesaikan masalah mendasar atau masalah, pertahanan dewasa lebih fokus pada membantu orang yang menjadi komponen yang lebih konstruktif lingkungan mereka. Orang dengan pertahanan yang lebih dewasa cenderung lebih damai dengan diri mereka sendiri maupun orang lain yang berinteraksi dengan mereka.

13. Sublimasi hanyalah penyaluran impuls yang tidak dapat diterima, pikiran dan emosi ke dalam pikiran, emosi dan impuls yang lebih dapat diterima. Misalnya, ketika seseorang memiliki impuls seksual yang mereka ingin untuk ditahan, mereka malah dapat memfokuskan energi itu untuk berolah raga. Sublimasi juga dapat dilakukan dengan humor atau fantasi. Humor, bila digunakan sebagai mekanisme pertahanan, adalah penyaluran impuls atau pikiran yang tidak dapat diterima menjadi sebuah cerita yang ringan-hati atau lelucon. Humor mengurangi intensitas dari suatu situasi, dan tempat untuk mentertawakan baik orang maupun impuls tersebut. Fantasi, bila digunakan sebagai mekanisme pertahanan, adalah penyaluran hasrat yang tidak dapat diterima atau tercapai ke dalam imajinasi. Misalnya, kita membayangkan tujuan akhir kesuksesan karir dapat membantu ketika mengalami salah satu pengalaman buruk misalnya kemunduran sementara di prestasi akademik. Keduanya dapat membantu seseorang melihat pada situasi dengan cara yang berbeda, atau fokus pada aspek-aspek dari situasi yang sebelumnya mungkin belum di ekplorasi.

 

4. Kompensasi adalah proses psikologis dengan cara menyeimbangkan kelemahan dirasakan dengan menekankan kekuatan di arena lainnya. Dengan menekankan dan berfokus pada kekuatan seseorang, seseorang mengakui mereka tidak bisa menjadi kuat di segala hal dan di semua bidang dalam hidup mereka.  Misalnya, ketika seseorang mengatakan, “Saya mungkin tidak tahu cara memasak, tapi saya yakin bisa mencuci piring,” mereka berusaha untuk mengkompensasi kurangnya keterampilan memasak dengan menekankan keterampilan mereka membersihkan gantinya. Ketika dilakukan dengan tepat dan tidak dalam upaya untuk selama-kompensasi, kompensasi adalah mekanisme pertahanan yang membantu memperkuat citra diri.

15. Ketegasan adalah penekanan kebutuhan seseorang atau pikiran dalam cara yang hormat, langsung dan tegas. Gaya komunikasi berubah mulai dari pasif menjadi lebih agresif. Orang yang pasif dan berkomunikasi secara pasif cenderung menjadi pendengar yang baik, tapi jarang berbicara untuk diri sendiri atau kebutuhan mereka sendiri dalam suatu hubungan.  Orang yang agresif dan berkomunikasi dalam cara yang agresif cenderung menjadi pemimpin yang baik, tetapi sering mengorbankan perasaan orang lain. Orang yang menyerang secara tegas mendapatkan keseimbangan di mana mereka dapat mulai berbicara untuk diri mereka sendiri, mengungkapkan pendapat mereka atau kebutuhan secara hormat, dan orang lain  akan mendengarkan ketika mereka sedang berbicara. Menjadi lebih tegas adalah salah satu keterampilan komunikasi yang paling diinginkan dan mekanisme pertahanan yang membantu kebanyakan orang yang ingin belajar lebih baik dalam melakukan komunikasi.

 

Ingatlah, sebagai orang dewasa Anda dapat memilih untuk belajar beberapa perilaku baru dan mekanisme pertahanan diri baru yang lebih dewasa yang tentulah akan lebih bermanfaat bagi Anda.

About these ads

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s